klatka dla

Witam ponownie panowie. Mam pytanie z czym najlepiej by bylo dla mnie robic przedramie? zakladajac ze chce robic je raz w tygodniu. Oto moj plan Poniedzialek klatka plecy Sroda triceps biceps Piatek barki nogi Czekam na odzew. Z gory dziekowa i pozdrawiam

witam mogli byscie mi rozpisac cwiczenia na z glownym nastawieniem na klatke,barki,kaptury?nie mam diety ani nie biore odzywek cwicze na suchara tylko dla sportu i na tych partiach mi najbardziej zalezy w kolejnosci barki,kaptury,klatka.moje dane: wzrost:171 waga:59 wiek:18 z gory bardzo dziekuje

[...] Prosze o wybranie dla mnie jakiegos sensownego fbw, czytałem o wielu ale nie wiem który wybrac moja waga nie całe 60kg.. jak do tej pory sam ukladalem sobie trening,po kilku miesiacach mam juz dobra kondycje i chce zaczac rozszerzony trening, biceps 32 klatka 89-90 trening 4 razy, w miedzy czasie biegi, po 10km dietka jest prosze o propozycje

Witam serdecznie, Poszukuję specjalisty w dziedzinie szeroko pojętej siłowni. Z vlogami,postami dla potwierdzenia doświadczenia.dysponuje ponad podstawową wiedzą, jednak wole współpracę z kimś w temacie. Plan na dietę,suple i trening, Oferty na pw, Najlepiej ktoś 183 cm, zaczynający od 80 kg, kości jak ektomorfik, nogi,plecy,klatka jak mezomorfik.

Cześć ;) Jestem Dorian,mam 13 lat Mam 165 wzrostu i około 54 kg Nie mam głowy i pojęcia jak się zabrać za pisanie planu,dlatego licze na was ;) Priorytetem jest dla mnie brzuch(już mam plan na brzuch),biceps i klatka . Mam do dyspozycji ławkę,sztangę ( 30 kg max ) i hantle ( tez 30 max :D ) Z góry dzięki ;) i licze na odp

Witam ułożyłem plan FBW dla kolegi początkującego. Czas trwania 4tygodnie Ćwiczenia : Klatka (Wyciskanie sztangi płasko 3serie) Barki (Wyciskanie hantli siedząc 3serie) Tricepsy (Prostowanie ramion na wyciągu 3serie) Plecy (Ściąganie wtciągu górnego zza kark 3serie) Biceps (Młotki hantlami 3serie) Proszę o ocenę i poprawki :)

Ile odżywki 85% powinienem jeść przy treningu ACT (dla początkujących by georgu) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Mam 190cm wzrostu, klatka 105, ramie 35, 23 lata, rekord w wyciskaniu 67.5 kg (rok temu), waga 80kg. A może powinienem czegoś innego spróbować?

Hej, co myślicie o takim podziale na 1.UDA-PLECY DÓŁ-BARKI 2.PLECY GÓRA-KLATKA + TRICEPS-BICEPS lub Tułów-Kończyny ? Treningi z art Masa z 2014r Wszystkie partie trenowane 2 razy w tygodniu,czy to dobra alternatywa dla Push-Pull lub Góra-Dół? Aktualnie trenuje Góra-Dół z podziałem na Siła-hiper

Witam mam na imię Tomasz mam 15 lat i cwicze o 6 miesięcy Chciałbym starotwac w zawodach kulturystycznych lecz problemem jest dla mnie klatka cwicze i trzy mam dietę regularnie.Chciałbym dowiedzieć się co mógłbym zrobić w związku z tym i żeby dojść do wymazonej postury Pozdrawiam z poważaniem Tomasz

Witam, mam taki problem z klatką piersiową : Gdy napnę klatę mam większy mięsień dolny niż górny, idzie pod skosem, jak dla mnie chu...o to wygląda. Jakie ćwiczenie polecacie na tą partie mięśnia ? Osprzęt na siłce : ławka z regulacją oparcia do góry. Z góry dzięki !!! za podpowiedz SOG!!!

moj problem polega na tym ze nie mam zakwasow na bicepsie a na wszystkich innych partiach sa slyszalem ze jak sa zakwasy to trening byl udany no ale na treningu bica czuje zmeczenie i ostatnie powturzenia robie z najwiekszym wysilkiem bica cwicze z klatka macie jakos rade dla mnie??

Witam. Czy w Białymstoku lub na terenie odbędą się zawody jakieś, wyciskania, trójbój dla 15 latków lub młodszych. Miałbym jakieś szanse o ile sięo dbywają? Waga 73-75 kg, klatka:100, mc:125x5, i przysiad:100 pozdro Zmieniony przez - ocbcioto w dniu 2008-12-31 12:26:39

Mam 15 lat na silowni cwicze ponad 3 miesiace. Pierwsze trzy miesiace to FBW teraz tydzien temu przeszlem na split. Slyszalem.ze split jest slaby w rozwoju sily... a wiec.jaki trening dla mnie proponunecie aby dobrze rozwijac.i mase i sile? Moim priorytetem jest duza i masywna klatka piersiowa i duza sila.w wyciskaniu lapa tez musi byc :D

Witam wszystkich! Jestem nowy na forum. Ćwicze od 3 msc efekty już widze. Szczególnie biceps. Klatka, barki, plecy nie tak wyraźnie. Teraz pytanie dla doświadczonych: Czy przy tak krótkim stażu proponujecie mi stosowanie dopingu?(typu META) czy to za wcześnie? Dodam, że mam 192 cm wz i waże 85 kg. Proszę o pomoc:)

Do tej pory ćwiczyłem planem fbw, mniej wiecej taki: klatka: wyciskanie na plaskiej 12/10/8 plecy: MC 12/10/8 barki: unoszenie(wyciskanie) sztangi zza pleców 15/12 biceps: unoszenie ramion ze sztanga lamana 12/10 triceps: zginanie ramion ze sztangą do kata prostego 12/10 nogi: przysiady 12/10/8 Co polecacie dla odmiany??

Czesc zwracam sie do was z pomocom potrzebuje plan treningowy dla mnie ;] Chcial bym poprawic swoja sile i kondycje :P bo chcial bym zaczac cwiczyc Le Parkour. krotki opis: Wiek: 14 lat waga: 63 kg Wzrost: okolo 172 cm bic: 29,5 cm w pasie: 80 cm klatka: 85 cm

Witam, jestem 16 latkiem z lekko wklęsłą klatką lejkowatą ;x Moje wymiary : 168cm wzrostu 52kg wagi Proszę o napisanie jaka odżywka jest dla mnie najbardziej odpowiadająca . Moim priorytetem jest chociaż w lekkim stopniu wyprostowanie tej klatki... Dodam , iż codziennie mam treningi piłkarskie oraz 2 razy w tyg. siłownia .

Witam. Trenuje rok nieregularnym planem. Chciałbym ułożyc cos dla siebie. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Czy to moze tak wyglądać? Nog niestety nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje Dzien I Klatka + Barki + brzuch Dzien II Plecy + Biceps + triceps Dzień I Dzien II Przerwa Dzien I Dzien II Przerwa Przerwa

Siema, czytałem ACT, czyli trening dla początkujących by georgu! i chcę sobie ułożyć pod siebie jakiś trening tylko mam pytanie. Czy kolejność partii w artykule ma być taka sama? - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki

Siemanko, czy taki plan bedzie ok dla 14latka? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Brzuch: Brzuszki 3s od pon do sob